如何提高自己的社交能力？
求助者（18岁，男）：你好！我想问一下如何提高自己的社交能力？
咨询师：化解阴影，调整心态，提升能力（即有本事）。
求助者：你说的什么？
咨询师：要想在这个社会上获得成功：1.要成为一个快乐的人。2.要成为一个受欢迎的人。3.要成为一个谈话的高手。4.具备精湛的技术。
要成为一个快乐的人，就要能够放下过去，能够展望未来。放下过去就是：一.接纳自己，不后悔不自责不内疚。二.理解接纳别人，不怨别人。三.去除过去伤害的阴影。
展望未来就是：规划好自己的未来，找准自己的定位，了解自己的优缺点，哪些可以改变，哪些不能改变，能改变的怎样改变，找到自己的定位，找准目标，找对方法，坚持下去，就能成功[……]
什么大道理都知道，但是我真的过不了这一关
求助者：首先介绍一下自己，我今年17岁，女生，在师范类学校读书，可以说没什么学业上的压力，父母也很开明，读了一年多一直很开心。但是两个月前我纹了眉毛，刚开始我不觉得有什么，甚至觉得有一点小得意，因为全校我是第一个纹眉毛的，最开始眉毛做出来会很浓很难看，别人说什么，各种形容我都觉得没什么，甚至爸爸妈妈、闺密同学、亲人和身边的所有人都笑我，我都不介意。因为我知道也相信脱了珈会很好看。
咨询师：后来怎么又在意了呢？
求助者：后来是因为我去补色，就是说在原来的基础上再纹一次，这一次之后我就完全不一样了，有人说变老气了，有人说颜色不好看，然后还出了点血嘛，给我洗头发的男生就说坚决不去纹，太难受了，恐[……]
我有时很怕别人能知道我内心想的东西
求助者（男，20岁）：我一见到人就会害怕，甚至有时经常听到我一帮朋友的声音，会从我耳边一直在说话，而我也一直在心里跟他们说，总是会害怕。最近一直都是在控制自己，甚至很愤怒，我不想再这样子下去了，我不想看到现在这样子。有做不到的事情总是会埋怨自己，怪自己没能力。特别是见到女孩的时候我很害怕，总是会想一下乱七八糟的东西，请问用什么方法能医疗我的病状？
经常有一些幻听在我耳边说来说去，有时会说我蠢，特别刺耳的话。有时会说我聪明，又说我很重感情，很讲义气，再这样下去，我无法去判断事情，无法专心去做好一件事情，很乱，心很乱。每天都在心里说话，很难受，我真不知道为什么我会害怕？我每一天都在激励自己，勇敢[……]
想到离开这个地方不再见到他时，就会心很痛
求助者（39岁，女）：感情困惑，我带着孩子跟男友一起生活几年了，今年我不懂是不是爱上另一个人，从来没有过这样的难受。
咨询师：喜欢谁就跟谁呀。
求助者：是不可能的，不适合。我不敢相信他真的喜欢我，年龄、学历、工作层级差异大，我也找不出他哪点好，就是不懂自己怎么满脑都是他，想他想到流泪。
咨询师：允许自己喜欢他，不采取行动就行。
求助者：难受，总想见他。
咨询师：那就远远地见吧。
求助者：谢谢你！我好希望自己不再想他，他是第一个让我有这么难受的感觉。
咨询师：别控制自己，顺其自然。
求助者：逃避过，以为逃避就可以忘记他，没想到之后并不想忘记他，想离开这地方不再见到他，心就[……]
我感觉我老公根本就不爱我
求助者（22岁，女）：我是已婚妈妈。我感觉我老公根本就不爱我，也不为家里想，就知道整天自己吃喝，还打我。我不想跟他在一起，我喜欢上别人了，想离婚，可是又舍不得孩子，我该怎么办？
咨询师：结婚多久？当初为何嫁他？孩子多大？
求助者：孩子三岁了，感觉那时候自己还小，没想那么多。
咨询师：对他还有感情吗？他对你还有感情吗？
求助者：我现在就是舍不得孩子。
咨询师：对他不满意的方面都有哪些？他想离婚吗？
求助者：我跟他发脾气，我说离婚，他没反对，就是说以后不让我见孩子。
咨询师：你想离婚，只是舍不得孩子，很矛盾，是吗？
求助者：嗯。
咨询师：那就改善夫妻关系呀。或是分居也行。[……]
社会是一张超级巨网，人与人之间的关系是一条条线
（一位37岁男性人格障碍患者的信）接上。
人生最重要的一件事不是努力奋斗去追求世俗的成功，而是与生命中的有缘人进行真诚、坦率、及时、有效的心灵沟通；如果没有这种心灵沟通，所有的人际关系都值得质疑，社会的和谐很值得质疑。社会是一张超级巨网，人与人之间的关系是一条条线，线的强度和密度决定了这张网的牢固度，如果只是普通棉线织的网，纵然再致密，一把火就可以烧为灰烬。但是，如果是钢线织的网，一场火奈何得了？然而，现实社会就好像用很多很多的棉线和少量的钢丝混合织成的超级巨网，其牢固度实在让人担忧。
想要让社会变得更加和谐，最重要的事情就是要增加钢丝的数量，减少棉线的数量，提高这张超级巨网的牢固度。
[……]
母亲总喜欢通过羞辱的方式来说我
求助者（男性，22岁）：我天生性格有很大的缺陷，内向，害羞，胆小，心理素质差。现在心理压力特别大，心理承受能力太差。
咨询师：过去伤害最大的三件事情是什么？哪方面自卑？
求助者：外界压力，小时候就遭人排挤、欺负，内心太脆弱不懂反抗。
咨询师：曾经怎样欺负你？具体说说。
求助者：父母喜欢把我管得很严。
咨询师：你的身世是怎样的？
求助者：同学看我懦弱就欺负我，我比较害羞，性格很害羞，更多是精神上的伤害，精神分裂.
咨询师：亲父亲母亲对你怎样？
求助者：父亲不管我们，母亲喜欢按照跟风的做法教育我们，恨死她了，好想扇她，根本不考虑我的感爱感情。
咨询师：举一个具体的例子。
求助[……]
靠自己才是最安全的，靠别人都不可能保证我们绝对的安全
求助者（22岁，女）：自从男朋友玩陌陌探探，出去约陌生女孩出来约会被我发现之后，到现在一年多了，基本每天晚上都会做这样的梦，梦到男朋友出轨。是每天都梦，刚开始的时候还会哭醒，慢慢地习惯了就不会那么激动了。想知道怎样可以缓解这种症状？
咨询师：男朋友对你好吗？
求助者：很好。
咨询师：他是怎么解释约女孩的？
求助者：就是因为太好了，所以发现这种事情一时接受不了，心情很低落，一直被这个问题困扰着。他没怎么解释，就说是想认识女性朋友，可是陌陌是个约炮软件，不是正常交友的软件。他经常欺骗我，我对他的信任度很低，有时候我也很想自己去相信，可是后来还是发现自己被骗了。
咨询师[……]
我想挽回这段婚姻，我老婆非得要离
求助者（男，32岁）：是我老婆要离婚，她说我脾气和性格没有改，太急了。
咨询师：你什么态度？
求助者：我想挽回这段婚姻，我老婆非得要离，我想请求帮助。
咨询师：可以两人一起来当面咨询呀。
求助者：因为有两个孩子了，太可怜了。我老婆是外地的，她现在回娘家了，她不愿意和我见面，就是时不时吵一点而已。我从来都没有用过暴力手段，我也没有做过对不起她的事。
咨询师：她不爱你了。
求助者：她说没感情了。
咨询师：爱是不讲道理的。
求助者：就是她老是无理取闹，所以说她让我离婚，我就不签字，因为我放不下两个孩子。
咨询师：那就分居吧。
求助者：我想争取养两个孩子可以吗？
咨询师[……]
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