求助者（18岁，男）：你好！我想问一下如何提高自己的社交能力？

咨询师：化解阴影，调整心态，提升能力（即有本事）。

求助者：你说的什么？

咨询师：要想在这个社会上获得成功：1.要成为一个快乐的人。2.要成为一个受欢迎的人。3.要成为一个谈话的高手。4.具备精湛的技术。

要成为一个快乐的人，就要能够放下过去，能够展望未来。放下过去就是：一.接纳自己，不后悔不自责不内疚。二.理解接纳别人，不怨别人。三.去除过去伤害的阴影。

展望未来就是：规划好自己的未来，找准自己的定位，了解自己的优缺点，哪些可以改变，哪些不能改变，能改变的怎样改变，找到自己的定位，找准目标，找对方法，坚持下去，就能成功。

求助者：我是学生，我想知道怎么和同学相处的很好？毕竟社会上的人和学校里的同学不一样。

咨询师：不是几句话就可以让你改变的。社交障碍的原因：1）曾在关系中受伤；2）怕自己的激情伤害他人；3）对人有敌意怕别人看出来；4）怕别人看出自己紧张不自然；5）怕别人看出自己有所谓“可耻”的思想；6）怕不会说话导致尴尬；7）怕别人瞧不起。你是什么原因？

求助者：第7。

咨询师：哪方面害怕别人看不起？

求助者：怕别人无缘无故的看不起我，不和我交朋友。

咨询师：对容貌身材身高自卑吗？

求助者：不自卑。

咨询师：对自己的性格自卑吗？

求助者：不。

咨询师：别人看不起你一定有原因的。

求助者：nonono，现在很多学生都很虚伪虚荣，只要有几个人看不起一个人，经常欺负那个人，那别的同学也会这样对那个人，这个被欺负的人没有做过对不起他人的事，他们也会看不起这人，我在学校都看多了这样的人，为了虚荣，真虚伪。这反映了他人的人品素质，无缘无故看不起别人。

咨询师：如果别人这样对待你，你没必要紧张害怕逃避躲藏呀，你可以不卑不亢地坦然地甚至微笑地面对他们就行了。

求助者：呵呵，那要强大的内心支持的，内心脆弱的根本承受不住。

咨询师：不敢直接坦然面对，可以带着害怕去面对。

求助者：我不理解这句话。

咨询师：可以假装对他们不在乎，同时对他们尊重友好微笑呀。

求助者：这种人出了社会不必去理会。

咨询师：不在乎他们，同时也尊重他们，甚至对他们友好微笑，会化解他们的排斥的。

求助者：没用的，学生还没出社会，还没那种思想，但是像大学生和出了社会的就不一样了。

咨询师：同时你要学会交朋友，当你的朋友多了，别人就不敢欺负你了。

求助者：我知道，这句话说的对，刚才说的只是我初中时的经历，现在高中不一样，人比较成熟了。

咨询师：现在呢？

求助者：高中生懂得也比较多了，现在没人敢欺负我。

咨询师：那就好。

求助者：人呐，真是不多经历痛苦永远也体会不到那种感受。

咨询师：痛苦可以转化为人生的财富的。痛苦促使人思考，痛苦促使人去寻找解决问题的办法，在寻找或求助别人的过程中，我们的心灵得到成长，我们总结到了经验教训，从而知道应该怎样避免再犯同样的错误。

图片56：对这样的人要客气，但更要立场坚定

痛苦的人喜欢别人陪自己一起痛苦，他们讨厌那些快活的心灵平静的人。他的人生观是这样的：凭什么我这么痛苦，你却这么幸福？

这些人企图奴役你，让你按他们的要求行事。对这样的人要客气，但更要坚定立场，不要屈从，不要去满足他自私的占有欲，姑息纵容对他对你都是有害的。

图片133：以责人之心责己，以恕己之心恕人

为人处世的要点：以责人之心责己，以恕己之心恕人。

给别人的恩惠和帮助，不要挂在嘴上念念不忘。对不起别人的地方，我们一定要时时反省；别人对我们的帮助不能忘记，而对不住我们的地方，需要有一颗体谅之心。

当遇到别人陷入困境中，而自己又可以举手帮助的时候，切不可袖手旁观。如果自己确实有能力，就尽量伸手扶一把；没能力帮，也尽可能分担他人精神上的痛苦。

图片136：人与人之间交往的本质其实就是利益交换

读懂社会的本质和人际交往的潜规则很重要，世上没有永远的朋友，也没有永远的敌人，只有永远的利益。人与人之间交往的本质其实就是利益交换。如果你不懂利益交换原则，凡是好处都自己独吞，那么即使拥有惊世的才华也只能沦为无用的白纸。

真正的聪明人做人做事恰到好处，知道什么话能说，什么话不能说，什么话得这么说，什么话得那么说，不仅收获了实利，也落下了美名。而有的人则刀子嘴豆腐心，不少帮别人的忙，却没有一个说他好，还培养了不少敌人在身边。

图片79：我们有时候“演戏”，并不是为了蒙蔽别人

如果一个人不停地“演戏”，他的真情实感得不到机会表现，时间久了心理必受损伤。

林黛玉极少“演戏”，结果不受宠爱。薛宝钗善于“演戏”，但是伤了自己的感情。

我们有时候“演戏”，并不是为了蒙蔽别人，只是角色的要求。在应该“演戏”的时候，扮演好自己的角色；在环境允许的时候，卸掉妆容，露出自己的真性情。就算在“演戏”的时候，心里也要时刻清楚自己在做什么。

图片162：人们沟通失败，常常因为不了解

人们沟通失败，常常因为不了解。对方之所以找麻烦，是因为他有情绪上的问题。遇到这种情况，你不能跟他讲理，倒不如先听他好好说，让他把情绪宣泄出来，让他表达他的不满。当一个人在口头上表达了不满与攻击后，其行为与态度的攻击性就会明显减弱。

人的思考模式，就是问题的问答过程，你问什么样的问题，就会得到什么样的结果。沟通的时候要擅于提问，通过提问来引导对方的思维，锁定对方的注意力，使对方的选择余地越来越小。

图片164：如果心不正，看人的角度就有问题

你散发出怎样的信息，你就会得到怎样的回报。当你不喜欢别人时，别人也可能不会接纳你，因为你所发出的不友善的信息，别人会感受得到。

当你带着有色眼镜去看待周围的人或事物时，你所看到的人或事物都将是有色的。当你带着敌意去看待他人时，你所看到的都将是坏人。你的态度、看法和评价，也就是你的心决定了你所看到的结果。你的心决定了你是谁和如何。一句话，你的心就是你自己。如果心不正，看人的角度就有问题。

图片167：沟通的目的在于相互之间感觉良好

人是一种感觉的动物，只要两个人感觉好了，凡事都好商良，感觉不好，什么事都不愿意跟你谈。沟通的目的并不在于让对方照你的意思去行事，沟通的目的在于相互之间感觉良好。

任何一个人都可以去排斥、抗拒别人告诉他的东西，而大多数人不会抗拒自己所讲出来的话。如果你有本事，能够让对方心甘情愿地讲出你所希望的内容，那么他就容易接受。