求助者（17岁女生）：是这样的，跟我一起实习的有我们班的同学，也有别班的同学，我跟别班的同学一起训练过，但是虽然训练过，可是基本没有说话。

而别班的同学因为训练过程中不小心摔坏了我同学的手机，因此我同学就不高兴了。不高兴就说了她几句，而我也不知道为什么，也说了两句，可能是因为心里为她感觉不愤吧。

在这件事情过后，平常见到她我都会跟她打招呼，我出于礼貌跟她打招呼，可是她都不理，当没有看见。我也知道，既然她不想理我，我也不用理她，可我就是忍不住想，我要怎么样才可以跟她相处好？

老师，我怎么样才能打消这种念头？我一想我就好难受。

咨询师：你有这个念头也正常，毕竟与人有别扭总是不太好的。

求助者：对嘛，老师，那我要怎么做？

咨询师：遇到她友好地微笑。

求助者：老师，如果分配到和她一个宿舍呢？应该怎么相处啊？

咨询师：当她是朋友一样，多些友好，她的气很快就消的。

求助者：和她一起的还有另两个同学，她们是一个班的，训练的时候她们其中一个人说，讨厌我们两个中的一个人，我也不知道她说是我还是同学？

咨询师：可能是你同学吧。

求助者：老师，我应该怎么样去当朋友一样？打招呼都不理的，还能好好地做朋友吗？我觉得即使做不了朋友，也不要有矛盾嘛。

咨询师：不做朋友也行，让她感觉你对她友好，你当她是朋友就行了。

求助者：我应该怎么样才能对她友好？见面就微笑吗？还是主动跟她聊天？

咨询师：见到她脸上有微笑就够了。她不看你就不聊。

求助者：不太懂，老师再说一遍。怎么才能让她脸上有微笑？什么不看你就不聊？

咨询师：比如你走路看路人时，脸上有自然的微笑。她不看你就不打招呼。

求助者：就是说，我看她，她看我，我才笑，前提是我主动。对吗？

咨询师：是的。她不看你，你看她也要有微笑。你主动看她。

求助者：可是我在学校也试过，她不怎么理我，然后我就不理她了，现在又主动去微笑，会让她觉得我很敷衍呢？老师。

咨询师：你主动三次，如果她都不理你，就算了。

其实也不算主动，你对陌生人也应该这样的。我走路对陌生人都微笑的，淡淡的微知。

求助者：老师好有礼貌。我向老师学习。

求助者：老师，如果我试了三次她都不理我的话，我就做我的事情，见面就依然微笑。如果她理我的话，我就和她好好相处。是这样吧？

咨询师：是的。

求助者：我会觉得我敷衍，怎么办呐？

咨询师：对人尊重友好本来就是每个人的义务来的。

求助者：老师，我明天就去实习了，老师，告诉我些怎么样才能与人快速相处的方法吧。

咨询师：尊重友好真诚就行了。脸上有自然的微笑就足够了。

求助者：好，老师啊，我对初中的那些事情有很大的阴影，我想走出来，老师，我应该怎么才能走出来？

咨询师：写日记吧，或者写了发给我。

求助者：谢谢老师！老师真好。

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片193：善待身边的每一个人，就是善待自己

很多才华横溢的人却总是默默无闻，而一些并不那么聪明的人反而成就了大业，他们的区别不于能力，而在于是否擅长与人打交道。

很多人不成功不是没有能力，而是不愿、不能或不善于与人打交道，不能在复杂多变的人际关系中受人欢迎，甚至莫明其妙中受人讨厌。正像鱼儿离不开水，瓜儿离不开秧一样，一个人也离不开错综复杂的人际关系。

善待身边的每一个人，就是善待自己。你散发出怎样的信息，就会得到怎样的回报。任何东西只有先从你这儿流出去，才会有其它东西流进来。

图片85：在社交中，出点丑没有关系

在社交中，出点丑没有关系，你偶尔的出错也没有关系，别人不会很注意，就算注意了，多数人也不会因此就轻视你。

任何一个社交高手都不会一点错误都没有，就像在学习说话一样，错就错，有什么关系。有时，有点错误反而更显得有人情味，反而会使别人对你的印象更好。

要让别人喜欢你，首先要自己喜欢自己，自信值得别人喜欢。因为，一个人只有爱自己，才有可能爱别人。当一个人不喜欢自己的时候，他内心会有一股怨气，使得他不会真心喜欢或爱别人。

图片159：对人的好维持在一定限度是有必要的

对人的好维持在一定限度是有必要的，不要以为自己全心全意付出就会得到相应的回报，因为对方如果一味接受你的付出，却感到无法回报或没有机会回报的话，他就会背上沉重的心理负担，从而可能选择逃避。如果逃避不了他就会把你的付出看得毫无价值，以便让自己没有心理负担。

一些人喜欢用哭闹或发脾气的方式来进行“心理勒索”，不要被这样的人利用。他企图奴役你，让你按他的要求行事。对这样的人要客气，但更要坚定立场，决不屈从。不要去满足他自私的占有欲，姑息纵容对双方都是有害的。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。