求助者(22岁，女)：我好怕自己突然有一天就不在了。

咨询师：害怕生病死亡？

求助者：我没有生病，不知道是不是太早熟？8岁开始就想自杀，然而却也磕磕绊绊到至今，我就是害怕突然有一天就不在了。

咨询师：过去伤害最大的三件事情是什么？父母分别是什么性格？对你怎样？

求助者：性格应该是不算好，对我也还好。

咨询师：小时候曾有什么阴影？人际关系如何？

求助者：没有阴影，人际也还算不错。

咨询师：如果突然不在，会是因为什么而死？

求助者：不会因为什么，毕竟这个想法盘踞在心里十几年。

咨询师：8岁就想自杀，说明你童年很不快乐，是什么原因？

求助者：小时候除了妈妈要外出我大哭过一场，也很快乐。

咨询师：工作了吗？有朋友吗？

求助者：在工作，有朋友。

咨询师：这个问题对生活影响大吗？

求助者：目前并不影响，但是欲望很强烈。

咨询师：什么欲望？性欲望？

求助者：做出决定的欲望。

咨询师：决定什么？

求助者：决定去死啊。

咨询师：生的痛苦大于死的痛苦吗？

求助者：在我觉得那是解脱。

咨询师：你在现实中快乐很少吗？ “好怕自己突然有一天就不在了”你不是害怕死亡吗？

求助者：相反，现实中大家都认为我是很快乐。

咨询师：你到底是想死还是怕死？

求助者：我不知道怎么跟你描述。

咨询师：你内心有两个分裂的自己，一个想死,一个怕死？

求助者：可能是。

咨询师：害怕会失去控制寻死吗？

求助者：大概是这样吧。

咨询师：有过危险的举动过吗？

求助者：没有。

咨询师：有过倾向吗？

求助者：有。

咨询师：举例说说。

求助者：我有点聊不下去了。

 

我们的心灵中有一个求生的本能，有一个求死的本能，如果求生的本能很强大的时候，求死的本能就被压抑着，完全不会表露出来。如果求死的本能很强大的时候，人就完全不怕死了，求生的本能完全不表露出来。如果求生的本能与求死的本能势均力敌的时候，会同时表现出既想死，又怕死这种很矛盾的心理。

就像对某个人既爱又恨一样。为什么很多人不知道也不理解人有死的本能？因为他们没有经历过悲观厌世的情感体验，因为他们的生活痛苦的程度还不够多不够大，所以心灵中那个死的本能从来没有机会冒出来过，所以他们对死的本能完全不了解，完全生疏，不知道人的心灵中居然还有这个东西。

一个8岁的孩子就有死的想法，说明这个孩子的童年是不快乐的，快乐的孩子都是非常怕死的。

快乐幸福的孩子，求生的本能非常的强烈。

图片65：人格就会不断地被扭曲，慢慢地发展成另一个“我”

我们之所以会形成现有的人格，完全是因为在孩提时所受到的创伤。例如，在婴儿时期我们期待被爱，期待被关怀和拥抱，如果这些需求没办法被满足，我们会受到伤害，本能地会做出反应来自我保护。

如果伤害一而再再而三地发生，这种自我保护能力会不断地被启动，我们的人格就会不断地被扭曲，慢慢地发展成另一个“我”，一个远离高层自我或自性本体的“我”。

图片203：人对生存价值的需要，比生存本身更强烈

一个孩子得到的爱、关注、认可不够，得到肯定和鼓励比较少，就会感觉自己没有价值。

当一个人感到自己没有存在的价值，他就没有自尊。没有自尊，就没有价值感。没有价值感，这个人就要消失掉，没有人愿意消失，在消失自己之前他要证明自己有存在的价值，于是他就开始捣乱，以此证明自己有存在的价值，你们还会关注我。

人对生存价值的需要，比生存本身更强烈。当孩子被贬损得一无是处时，就会表现出明显的抑郁，既影响健康，还会产生厌世情绪，甚至会做出伤害自己或他人的极端举动。

当孩子意识到自己很有价值时，会从内心升起一股强大的力量，当自己感到强大时，谁也不能将他击倒。

图片150：要想告别一件创伤性事件，需要把

要想告别一件创伤性事件，需要把这个事件的每一个过程每一个细节从头到尾再现出来，再次去体会它、认识它、了解它，把积压的情绪充分地宣泄释放出去，同时用好的、正确的、智慧的心态再次去看待这个事情，了解其中的因果关系、来龙去脉，从中总结经验教训，提升能力智慧及应对的策略，最后才能超越这件事情，真正地把这件事情放下。

经历了创伤，会形成很多感觉碎片，这些感觉碎片互相矛盾纠结在一起，需要把这些感觉碎片理顺，把纠结的情绪理顺，并串连起来，过去的创伤才能放下。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。
情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。

图片284：心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

人们有一种直觉,感觉有一种像流体一样的生命力，生命力多，人就活得生机勃勃、精神焕发；生命力少，人就萎糜不振、意志消沉。这个生命力就是心理能量。

如果没有障碍或其它异常，心理能量就自然释放，顺畅流动。心理能量以情绪的方式表现出来，不管是正面情绪还是负面情绪，释放出来都会很舒服，就是情绪得到了宣泄释放的畅快感。

比如愤怒是一种不愉快的情绪，但是如果你可以在愤怒的时候痛痛快快地打一架，或者把你所憎恨的人痛快地骂个狗血淋头，你也会有一种畅快淋漓的感觉。

一些人脾气很不好，高兴就笑，愤怒就骂，同样身体很健康，因为他不压抑自己。