求助者（女性，27岁）：我决定新的一年我用工作麻醉自己，我今天就写了个人简历，我不想老生活在埋怨和仇恨中，你要支持我哦。

咨询师：写了可以发过来，分享一下你的感受，多写一些，写可以释放情绪。

求助者：你知道吗？我所有的情绪都写在日记本里，我的日记本厚厚的写完了，写了我去年的成长过程，把自己担心的，发生的事，还有自己的感受都写进去了，感觉日记就是我的唯一信任的人，我把他当朋友。因为我有病，没人愿意和我做朋友，唯有日记不会嫌弃我。我其实挺可怜的，没有朋友。

咨询师：日记就是你最忠实的朋友。

求助者：我想找一份适合我的工作，我丈夫明天就上班了，只有我没工作，我在想，我到底适合做什么工作？今晚觉得挺凄凉的。

咨询师：出去找试试看吧。

求助者：我觉得我心很累，其实我是有压力的，我只能拼命治病，但这病也不知能否治得好？八年了，还不够吗？

咨询师：你也没有真正心理治疗的呀。

求助者：那时因为我没钱，是。

咨询师：找一些自由的工作来做吧。

求助者：明天又要去拿药了，也不知我的病还要吃到什么时候？你不明白没有希望的吃药是什么感受？

咨询师：很难受的，没有希望就是没有阳光。

求助者：就像永远看不到太阳，永远活在黑暗中，不管我多努力一切都是徒劳，有时真想吃药死了算了，我不想这样活着。

咨询师：人需要明确感，确定感。

求助者：不是我不够坚强，而是坚强到怕了。

咨询师：与坚强无关，是承受得太多了。

求助者：是的，我的心承受不住了。

咨询师：心太累了。

求助者：八年了，无论我多努力，还是那么痛苦，我常想如果我没病多好，我希望有来生，有来生我希望健健康康的。

咨询师：对于改变不了的现实，只能接受，与其痛苦地接受，不如愉快地接受。

求助者：我今天去复诊了，医生说我可能要3年才能好。我成了一个没有未来的人。

咨询师：其实要好起来很容易的。

求助者：我家婆肯定不肯的（不肯花钱让她接受心理治疗），所以我选择自己复习承受。

咨询师：可以。

求助者：到年底我的病还是没好，我就离开这个家，没办法，谁叫我得了绝症？我家公家婆不知道我得了这个病，我不想再欺骗了。

咨询师：他们没法理解的。

求助者：就是，我决定了，我年底要和我老公分手，所有的痛苦我自己承受。

咨询师：心理健康和自由的生活才是最重要的。

求助者：如果我有一笔钱就好，就可以做心理治疗。

咨询师：走出去工作，做临时工也行，现在很难找到适合自己的工作。固定的工作恐怕你还做不了的。

求助者：为什么？

咨询师：心理素质还差，精力耐力耐心差，与人相处时间长恐怕容易出问题。

求助者：那我该怎么办？

咨询师：可以做短时间的临时的工作。

图片96：痛苦和磨难，是人生不可分割的一部分

不管好天气还是坏天气，我们都不能挑选。坏天气也是大自然的一部分，就像每个人的生命中都必定会下雨，某些日子势必黑暗而又荒凉，我们最好的应对办法就是安然接纳。

痛苦和磨难，是人生不可分割的一部分。只有接受人生存在痛苦这一事实，我们才能超越痛苦，看清生命的意义，过自由通达的生活。

图片100：人的行为动机无限多样，具有不可猜测性

人的行为动机无限多样，具有不可猜测性。所以，你不必时时刻刻知道别人怎么想，你只要很清楚地知道自己是怎么想的，就相当不错了。知己知彼百战百胜！这句古话固然不错，但那充其量只是一个充满了浪漫主义的想象。有谁能在一生中百战百胜？既然不可能，那么也只有听凭内心。况且人生也不是战场，有什么必要在和别人交往中，百战百胜呢？那是战争哲学，不是快乐的处世之道。

图片68：创伤其实不过是一个空空如也的假象

如果我们不去疗愈创伤，创伤就会像磁铁一样，不断吸引更多的创伤能量、更多的人来伤害你，这就是为什么类似的创伤会一而再，再而三地发生的原因

创伤虽然在我们身体都会留下疤痕，但从另一个角度来看，创伤其实不过是一个空空如也的假象，当我们确实看清幻象的本质时，创伤当下就会化解。

图片231：人们往往对自己的幸福熟视无睹

改变态度就改变了命运，改变情感就改变了生活。

人们往往对自己的幸福熟视无睹，而觉得别人的幸福却很耀眼，而想不到别人的幸福也许对自己不适合，更想不到，别人的幸福也许正是自己的坟墓。典型的不幸福的人是这样一些人，他们在童年或青少年时期被剥夺了一些正常的满足，于是便把这种满足看得比任何一种其它方面的满足更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片149：心理治疗需要解决的问题

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

心理治疗需要解决的问题：

1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。

2.调整心态或思维模式或看问题的角度。

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。

4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。

5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。