求助者（男性，27岁）：我很害怕别人不喜欢我，我要求我周围的人全部要喜欢我，否则我就不舒服。

咨询师：如果你在一个班级时，这个班级有50个人，有30个人是你的朋友，有10个人不喜欢你也不讨厌你，有10个人不喜欢你，甚至讨厌你，你能接受吗？

求助者：不能接受。

咨询师：为什么一定要别人都喜欢你？如果别人不喜欢你你害怕什么？

求助者：我害怕孤独。

咨询师：应该不是害怕孤独吧？有30个人做你的朋友，不孤独的呀？是不是害怕受到伤害？

求助者：应该是害怕受到伤害，我想起来了，好像是如果别人不喜欢我，我就感觉别人会伤害我，然后我就会害怕。

咨询师：觉察一下，小时候什么人不喜欢你，然后导致你受到伤害。

求助者：我妈妈说在我很小的时候，妈妈请了一个保姆，妈妈不在家的时候，保姆经常打我，导致我现在长大了，晚上都还怕黑，总感觉别人要打我一样。

咨询师：保姆不喜欢你，然后保姆就会打你，保姆打你给你留下很深的阴影了，然后你就会得出这样的信念：如果别人不喜欢我，就会伤害我。所以你很害怕别人不喜欢你，因为如果别人不喜欢你就意味着你可能受伤。

求助者：应该是这样的。

你知道吗？我读五年级的时候，我喜欢班上的一个女生，我的好朋友也喜欢这个女生，好朋友除了喜欢这个女生之外，还喜欢另外好几个女生，而我喜欢的那个女生不是他最喜欢的。但是我知道他喜欢这个女生，我就不敢说出我也喜欢这个女生了，我害怕如果我说出我也喜欢这个女生，我们之间的友谊就会受影响，所以我只好牺牲自己。

现在想想，我感觉自己那时很傻，其实他更在乎跟我的友谊，他是单亲家庭的，他更在乎我的。我完全可以大胆地说出来的，我喜欢的女生又不是他最喜欢的女生，就算是，我们还可以竞争的嘛，我为什么要退出来让给他呢？

虽然我退出来让给他了，但是当我看到他跟我喜欢的女生有说有笑的时候，我的心里非常难受，我内心很恨他，但是我又不能说出来，只好憋在心里，很痛苦。

咨询师：与别人相处的时候，正常的情况是把自己放在第一位，把别人放在第二位，同时自己与别人的关系是平等的。你是怎样的？

求助者：我总是把别人放在第一位，把自己放在第二位，总是委屈自己成全别人，让自己很难受。后来就物极必返，不管大事小事，我一定要把自己的感受说出来，否则内心就会很不舒服。

比如别人拍了一下我女朋友的肩膀，我就会内心很不爽，然后就一定要当场说出来，不说出来内心就会不舒服，很难受，甚至晚上睡不着。但是过后我又对自己很不满意，感觉自己太小气了，太没有男人的风度了。我真的很矛盾纠结。

咨询师：你为什么物极必返？你内心压抑的委屈太多了，把压抑的委屈情绪全部释放出来之后，就不会这么极端了。

求助者：应该是吧。

 

图片65：人格就会不断地被扭曲，慢慢地发展成另一个“我”

我们之所以会形成现有的人格，完全是因为在孩提时所受到的创伤。例如，在婴儿时期我们期待被爱，期待被关怀和拥抱，如果这些需求没办法被满足，我们会受到伤害，本能地会做出反应来自我保护。

如果伤害一而再再而三地发生，这种自我保护能力会不断地被启动，我们的人格就会不断地被扭曲，慢慢地发展成另一个“我”，一个远离高层自我或自性本体的“我”。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片142：负面的思想观念就是心灵的牢笼

自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。

负面的思想观念产生负面的行为以及负面的情绪。负面的行为和负面的情绪又导致更多的伤害事件，更多的伤害事件又产生更牢固的负面思想观念，如此不断恶性循环。

心理障碍相当于过去曾经受到某种病毒侵扰，这个病毒潜伏在那里，遇到类似的条件时就会不断地复制繁殖，毒力越来越强，导致生命受损越来越严重。

心理治疗相当于深入了解最初的病毒是怎样产生的，怎样复制繁殖的，从而融离病毒，消灭病毒，更新升级生命版本，让生命版本充满活力生命力。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片144：过去的伤痛如果没有得到妥善的处理

我们现在的性格和反应模式，都与童年经历密切相关。童年时一些重要心理需求得不到满足，或是被深深压抑的愿望或情感，会形成创伤的种子，种植在我们心灵最隐秘的地方，在某种因素的作用下生根发芽，以一种近乎魔法的力量影响着我们的喜怒哀乐和行为方式。就好象一道符咒，在潜意识的海洋中潜伏着，影响潮流和季风的走向。
过去的伤痛如果没有得到妥善的处理，它绝对不会无声无息地消解，它潜伏在我们心灵的最底层，腐蚀着、风化着我们灵魂的基石，日日夜夜睁着一只怪眼，折磨得我们永无安宁。