求助者（女，16岁）：你好！心情莫名的害怕恐惧，但是又不知道害怕什么？这是怎么回事？

咨询师：读书吗？学习压力大吗？

求助者：读书，我觉得我这学期没有上学期努力，快中考了，挺害怕成绩掉下来的。

咨询师：最坏的结果会怎样？

求助者：最坏的结果？

咨询师：会考不上高中吗？

求助者：我现在高一了，我答应过男朋友会考到500分的，家里也对我学习挺放心的。可是我现在觉得我做不到了。

咨询师：尽力就行了，顺其自然会考得更好。

求助者：我知道，我才觉得高一，还有时间努力，我接下来还可以努力。我担心害怕的不是这个，在前一阵子，我心情不好了将近半个月。

咨询师：你最害怕的是什么？

求助者：我之前发过一条朋友圈，我害怕他们放弃了我。

咨询师：他们是什么人？为何会放弃你？

求助者：我害怕我的家人、男朋友、对我有期望的人抛弃我。

咨询师：害怕他们对你失望？因为你成绩不理想？

求助者：后者是有的。

咨询师：父母对你期望很高吗？

求助者：父母对我的学习不管。

咨询师：害怕也没用，尽力就行了。

求助者：上个学期我们就分了专业，我选择了传媒专业，读这个专业需要很多的钱，我家的经济条件不是很好，可是我还是读了，因此我和我的妈妈争吵过几次。

我也知道，钱来之不易，所以我说过我一定好好读书，我就读的高中，不是重点，只是三百多就可以考上的那种。都知道，高考，艺术生要本科，保底必须要保持四百分，可是，等高二，只有六科了，我不知道自己可不可以，不想浪费钱。

咨询师：所以你压力很大，如果花了那么多钱还考不上，父母更有理由骂你了。只能更加刻苦更加努力了，至于结果，只能随缘了。大不了读差些的学校。

求助者：不可以，那样我以后我生活会过得很落魄。

咨询师：大不了再复读一年也可以的。尽最大的努力，结果顺其自然。

求助者：那时候我考到这个学校的时候，我和我哥哥说过，我想复读，我复读一年我相信可以考到更好的，但是，他们拒绝了。所以，高考，他们也不会同意的。

咨询师：父母怕花钱？父母工资高吗？

求助者：我的母亲已经退休了。我的父母在去年离婚了，所以，我的父亲回了老家。

咨询师：家里没钱供你读大学？还是不舍得花钱？

求助者：没钱，但是我很渴望读大学，我有选择的目标。

咨询师：可以边打工边读书的。

求助者：我也是这么觉得的。家里面也很希望我可以考到大学，毕竟，我的哥哥他们都没有考到大学。

咨询师：考上会有办法的，大不了办助学贷款。

求助者：我男朋友给我定了一个很大的目标。

咨询师：男朋友会资助你吗？

求助者：会，让我考香港浸会，我很想考上，那样我可以为家里省钱。

咨询师：到香港读书消费更高呀。

求助者：但是不需要家里出钱啊。他说让我考个500分，就好，可是我未来是6科，我觉得自己没希望，他也说过，我是抓不住机会的，自己本身学习不好，唉！

咨询师：如果没有压力，不担心害怕，你能学好吗？

求助者：我会用心去学，我相信自己，我看得到上学期自己的努力非常的大，我的分数一下子飙升将近一百多。

咨询师：尽最大的努力，同时也接受最坏的结果。

求助者：最坏的结果是我最担心的。

咨询师：越能接受最坏的结果，越容易有最好的结果。

求助者：我就是害怕最坏的结果，经常胡思乱想。

咨询师：把最坏的结果充分想到，如果最坏的结果发生了，还有什么办法应对？

求助者：就是不知道该怎么办？

咨询师：最坏的结果就是去打工，还可以打工挣钱了读成人大学。

求助者：那样会耗费我的时间，并且我和我男朋友会分手。

咨询师：能接受最坏的结果时，就没有压力了，然后拼命学习，就能考上大学了。

求助者：不应该能接受最坏的结果，你就会无所谓，然后等待最后一次的机会再努力吗？等到最后的机会，你努力了，却失败了。

咨询师：拼命努力，同时一颗红心，两种准备。压力太大，反而学不进的。

求助者：我知道。可是我老是胡思乱想最坏的结果，然后我就学不进去，并且睡醒来，就突然恐惧。

咨询师：可以跟男朋友交流这个问题，如果不管什么结果，他都不会放弃你，还害怕吗？

求助者：也许不会，可是他家里人不知道能不能接受我？

咨询师：只能随缘了。

求助者：因为他家是在香港有家族企业，有钱人，我只能叫高攀。

咨询师：明白，你尽力了，如果还得不到，也可以问心无愧了。

求助者：并且他不会和我讨论这个问题，因为他有他的工作。

咨询师：明白，一条路走不通，还有另外的路。条条大路通罗马，也许另外的路会遇到更好的贵人。

求助者：当在你还爱着的时候，我不想放弃。

咨询师：所以要尽力呀。

求助者：想过很多次了，并且我也和同学说过，让同学开导自己。

咨询师：尽其力而听天命。

求助者：命为什么一定要摆渡我们？

咨询师：尽力了，还得不到的东西，就不属于你的。

求助者：那为什么不选择早点放弃？

咨询师：早放弃不甘心呀。

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片142：负面的思想观念就是心灵的牢笼

自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。

负面的思想观念产生负面的行为以及负面的情绪。负面的行为和负面的情绪又导致更多的伤害事件，更多的伤害事件又产生更牢固的负面思想观念，如此不断恶性循环。

心理障碍相当于过去曾经受到某种病毒侵扰，这个病毒潜伏在那里，遇到类似的条件时就会不断地复制繁殖，毒力越来越强，导致生命受损越来越严重。

心理治疗相当于深入了解最初的病毒是怎样产生的，怎样复制繁殖的，从而融离病毒，消灭病毒，更新升级生命版本，让生命版本充满活力生命力。

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片149：心理治疗需要解决的问题

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

心理治疗需要解决的问题：
1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。
2.调整心态或思维模式或看问题的角度。
3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。
4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。
5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。